那些又忙又自律的人，活得到底有多赚?(下)

　　有技巧地自律，才不会陷入瞎忙

　　自律和不自律之间，看上去好像是很小很小的差距，但在时间的累积下，会散发出巨大的威力，影响整个人生。

　　其实，这是一个早已说烂的话题，但依然还是有很多人想要自律却毫无技巧，尝试几次过后发现，反而陷入了瞎忙，表面看上去勤奋，其实毫无进展。

　　自律有3个层次：

　　身体上的自律

　　心态上的自律

　　把自律当成习惯

　　当我们最开始一头雾水之时，不如从身体上的自律开始。

　　比如坚持早起，早起能倒逼早睡，相比较而言，早起者会比晚起者更有精气神，心情愉悦度也会更高，更容易完成困难的工作。

　　再比如健身，每天抽30分钟跑步、拉伸，身体的舒适感就会好很多。

　　掌控了身体，才能掌控人生。这也是为什么一想到自律，我们就会提到早起和运动。

　　怕自己坚持几天就放弃?

　　《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯说：设置微小的目标，你就能成为真正的行动者。

　　你可以从早起10分钟，运动10分钟开始，如果还觉得困难，就从做1个俯卧撑、早起1分钟开始。循序渐进，你会慢慢爱上一天比一天进步的感觉。

　　自律的煎熬是短暂的，当你经历了21天，身体上会渐渐养成习惯，尝到了甜头，心态上也会越来越享受，直至最后把曾经痛苦的坚持养成了日常的习惯。

　　如果本身工作生活很忙碌，就见缝插针地去做。

　　看资料的时候顺便拉伸，睡不着的时候顺便看书，通勤路上顺便听课，早起之后顺便提前工作，情绪压抑时顺便跑步解压，做面膜美容时顺便复盘今日工作……

　　成年人的时间都有限，没有整块的时间去尝试，那就利用各种碎片化的时间，去充实自己的生活。

　　就如山本耀司所说：

　　“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。”

　　没有一个活得更好的人生是通过懒惰去实现的，自律，才是人生自由的最初体现。

　　而所有的开始，不在于以后、明天，而是现在，当下。

　　祝你越活越自律，人生越过越精彩。

来自十点读书